Добро пожаловать! Чтобы использовать все возможности Войдите или Зарегистрируйтесь.

Уведомление

Icon
Error

Сидячий образ жизни медленно убивает целое поколение
Constanta Offline
#1 Оставлено : 22 мая 2012 г. 14:37:27(UTC)
Мариша

Ранг: Участник

Группы: Пациент
Зарегистрирован: 27.03.2012(UTC)
Сообщений: 205
Баллов: 615
Женщина
Откуда: Москва

Сказала «Спасибо»: 16 раз
Поблагодарили: 17 раз в 16 постах


Человеческий организм в ходе эволюции формировался не для сидения. Этот факт знают все. Но оглянувшись вокруг можно увидеть, что рядом с вами живет поколение сидящих людей. Человек разумный превращается в человека диванного.


Некоторые из офисных работников вынуждены проводить более 6 часов в сидячем положении на работе. Но придя домой, многие из них опять садятся. Гиподинамия – бич современного человека. Ученые вывели шокирующие цифры. У тех, кто более шести часов в сутки проводит в период бодрствования в сидячем положении, на 40% возрастает риск сократить свою жизнь на  15 лет; повышается  в два раза риск развития сердечно-сосудистых заболеваний; активнее развивается ожирение, повышается риск развития сахарного диабета.


Можно назвать еще бесчисленное множество минусов, которые несут нам уютные кресла и диваны. Но работать стоя многие из нас не могут. Что же делать?Выход один: не сидеть и не лежать во время бодрствования после работы, больше передвигаться пешком, по возможности отказаться от лифта, посещать спортзал или совершать пешие прогулки. В рабочее время находить пути и прерывать сидение для того, чтобы размять тело, пользуясь любой возможностью, чтобы пройтись, потянуться, совершить несколько активных упражнений.

В жизни можно сделать все, если не надорвешься.

Constanta Offline
#2 Оставлено : 22 мая 2012 г. 14:40:42(UTC)
Мариша

Ранг: Участник

Группы: Пациент
Зарегистрирован: 27.03.2012(UTC)
Сообщений: 205
Баллов: 615
Женщина
Откуда: Москва

Сказала «Спасибо»: 16 раз
Поблагодарили: 17 раз в 16 постах

Попалась в сети замечательная и наглядная инфографика от "5coins"


вот один из плакатов.


гиподинамия

В жизни можно сделать все, если не надорвешься.

1 пользователь поблагодарил Constanta за этот пост.
sawf оставлено 24.05.2012(UTC)
ворчун Offline
#3 Оставлено : 22 мая 2012 г. 15:16:55(UTC)
ворчун

Ранг: Участник

Группы: Пациент
Зарегистрирован: 29.03.2012(UTC)
Сообщений: 109
Баллов: 330

Сказал(а) «Спасибо»: 12 раз
Поблагодарили: 6 раз в 5 постах

рабочеее место, совмещенное с беговой дороожкой уже изобретено))


 


борьба с гиподинамией

2 пользователей поблагодарили ворчун за этот пост.
sawf оставлено 24.05.2012(UTC), Наталья Петровна оставлено 28.05.2012(UTC)
Amelie Poulain Offline
#4 Оставлено : 23 мая 2012 г. 2:21:07(UTC)
Karin

Ранг: Участник

Группы: Пациент
Зарегистрирован: 14.02.2012(UTC)
Сообщений: 253
Баллов: 762
Женщина
Откуда: Казань

Сказала «Спасибо»: 19 раз
Поблагодарили: 12 раз в 12 постах
А еще я знаю, что сидячий образ жизни губительно сказывается на мужском здоровье.
Constanta Offline
#5 Оставлено : 28 мая 2012 г. 13:50:09(UTC)
Мариша

Ранг: Участник

Группы: Пациент
Зарегистрирован: 27.03.2012(UTC)
Сообщений: 205
Баллов: 615
Женщина
Откуда: Москва

Сказала «Спасибо»: 16 раз
Поблагодарили: 17 раз в 16 постах

Автор: Amelie Poulain Перейти к цитате
А еще я знаю, что сидячий образ жизни губительно сказывается на мужском здоровье.


дада)) говорят... может, выходя замуж, стоит заменить диван перед телевизором на велотренажер?

В жизни можно сделать все, если не надорвешься.

Наталья Петровна Offline
#6 Оставлено : 28 мая 2012 г. 20:06:00(UTC)
Ранг: Участник

Группы: Пациент
Зарегистрирован: 03.04.2012(UTC)
Сообщений: 41
Баллов: 123
Откуда: Россия

Сказал(а) «Спасибо»: 4 раз
Поблагодарили: 2 раз в 1 постах

Старшее поколение двигалось больше - большинство активно работали, не в офисах. Но питание было хоть и экологически чище, но не совсем правильное. Поэтому трудно сказать которое из них здоровее.

Дульсинея Offline
#7 Оставлено : 31 мая 2012 г. 11:36:11(UTC)
Дульсинея

Ранг: Участник

Группы: Пациент
Зарегистрирован: 27.04.2012(UTC)
Сообщений: 92
Баллов: 285
Откуда: Россия

Сказал(а) «Спасибо»: 13 раз
Поблагодарили: 18 раз в 14 постах

Эх, замечательный тренажерчик показал Ворчун! Вот б ытакие в офисах  у нас поставили))

sawf Offline
#8 Оставлено : 31 мая 2012 г. 13:30:31(UTC)
sawf123

Ранг: Участник

Группы: Пациент
Зарегистрирован: 19.03.2012(UTC)
Сообщений: 280
Баллов: 852
Откуда: Сочи

Сказал(а) «Спасибо»: 39 раз
Поблагодарили: 52 раз в 48 постах

Сидячий образ жизни, а об этом можно говорить, когда в сидящем положении проводится от 4-5 часов, может спровоцировать множество заболеваний и не только сосудистого характера - например эндартериит, а так же может провоцировать заболевания практически всех органов и систем. Приведу самые известные: остеохондроз, гемморрой, парапрактит, холицистит, панкреатит, мочекаменная болезнь, простатит. Этот список можно было продолжить на достаточно много пунктов...но не будем переписывать медицинский справочник))) Одним словом гиподинамия - это очень вредно! 

20171024yuanyuan Offline
#10 Оставлено : 24 октября 2017 г. 14:53:24(UTC)
Ранг: Участник

Группы: Пациент
Зарегистрирован: 24.10.2017(UTC)
Сообщений: 68
Баллов: 204
Откуда: kk

king Offline
#11 Оставлено : 23 января 2018 г. 12:56:51(UTC)
Ранг: Продвинутый собеседник

Группы: Пациент
Зарегистрирован: 23.01.2018(UTC)
Сообщений: 754
Баллов: 2,262
Откуда: asdsdf

cc0123


ugg outlet online


philipp plein outlet


north face jackets


timberland boots outlet


burberry outlet


red bottoms shoes


north face outlet


ralph lauren


adidas nmd


michael kors outlet


canada goose uk


michael kors outlet store


ralph lauren outlet


canada goose outlet


mbt shoes


yeezy boost


canada goose


michael kors outlet online


ugg boots


yeezy boost


michael kors handbags


ugg boots


cheap jordans for sale


ugg outlet


michael kors outlet online


michael kors outlet


ugg boots


canada goose sale


ray ban sunglasses


ralph lauren outlet


air jordan shoes


red bottom shoes


cheap jordans


yeezy boost


pandora charms sale clearance


discount oakley sunglasses


ralph lauren outlet


ugg boots


ray ban sunglasses


canada goose jackets


michael kors factory outlet


canada goose jackets


nike shoes


cheap jordans


adidas outlet


coach factory outlet


coach factory outlet


polo ralph lauren outlet


harden vol 1


moncler outlet


oakley sunglasses sale


coach outlet


cheap ray ban sunglasses


fitflops


canada goose outlet


air jordans


nmd adidas


ralph lauren outlet


coach outlet


coach outlet


moncler jackets


canada goose


coach factorty outlet


coach outlet store


coach outlet


michael kors outlet


supreme new york


cheap ray ban sunglasses


michael kors outlet store


ugg outlet


moncler outlet


coach outlet


ralph lauren uk


adidas superstar


pandora charms


kate spade outlet store


nfl jerseys wholesale


adidas yeezy boost


longchamp handbags


christian louboutin outlet


louis vuitton outlet online


moncler outlet


adidas outlet


ugg outlet


moncler jackets


canada goose outlet


moncler jackets


nike air max


cheap uggs


coach canada


ralph lauren outlet


adidas yeezy


cc0123



Monday Offline
#12 Оставлено : 3 апреля 2018 г. 10:51:34(UTC)
Ранг: Продвинутый собеседник

Группы: Пациент
Зарегистрирован: 09.08.2017(UTC)
Сообщений: 896
Баллов: 2,688

king Offline
#13 Оставлено : 26 июня 2018 г. 21:01:00(UTC)
Ранг: Продвинутый собеседник

Группы: Пациент
Зарегистрирован: 23.01.2018(UTC)
Сообщений: 754
Баллов: 2,262
Откуда: asdsdf


20180626xiaoke


ralph lauren outlet true religion jeans 49ers jerseys cheap air jordans christian louboutin michael kors outlet clearance coach outlet store champion clothing longchamp pas cher air max 90 suicoke sandals michael kors outlet michael kors factory outlet kate spade purses canada goose jackets clearance christian louboutin sale fitflops shoes adidas outlet store coach outlet kate spade new york moncler coats ray ban sunglasses outlet air jordan shoes coach factory outlet jordan shoes harry winston jewelry moncler coats brequet wathes ralph lauren adidas shoes pandora charms ugg outlet a bathing ape ray ban sunglasses on sale michael kors outlet online coach outlet online true religion jeans sale off white outlet pandora jewelry polo ralph lauren shirts michael kors outlet clearance cheap air jordans canada goose colts jersey coach factory outlet online coach factory outlet ray ban sunglasses outlet coach factory outlet coach factory outlet denver broncos jersey bape clothing canada goose outlet store michael kors outlet clearance coach outlet onlinemichael kors outlet clearance oakley sunglasses wholesale coach outlet store swarovski crystal ugg outletcoach factory outlet cheap oakley sunglasses polo ralph lauren outlet canada goose pandora charms canada goose uk chopard jewelry uggs outlet cheap oakley sunglasses bulgari jewelry cheap jordans canada goose jackets ugg outlet online jordan shoes oakley sunglasses wholesale pandora outlet jerseys wholesale polo ralph lauren outlet online christian louboutin sale canada goose outlet store cheap ray ban sunglasses canada goose jackets kate spade handbags kate spade handbags michael kors outlet clearance michael kors outlet online coach factory outlet michael kors outlet store kd 9 coach factory outlet alife clothing tory burch outlet online kate spade outlet online cheap oakley sunglasses jordan shoes michael kors uk cheap oakley sunglasses tory burch handbags moncler outlet kate spade handbags 10 deep clothing coach outlet store cheap jordan shoes ugg boots clearance givenchy jewelry ralph lauren outlet online kate spade canada goose outlet online uggs outlet jimmy choo shoes michael kors outlet clearance air jordan shoes harden vol 2 kate spade outlet store christian louboutin g-star jeans supreme clothing air jordan shoes true religion jeans sale canada goose outlet store jordan shoes true religion jeans for men nike factory shoes michael kors handbagsbroncos jersey bally shoes cheap air jordans ray ban sunglasses sale tory burch outlet store christian louboutin cheap jordan shoes freshjive clothing nike outlet polo ralph lauren shirts kate spade new york polo ralph lauren outlet online michael kors outlet clearance cheap ugg boots cheap jordan shoes pandora jewelry polo ralph lauren calvin klein jeans jordan shoes air jordan shoes alexander mcqueen shoes gentle monster sunglasses cheap ray ban sunglasses michael kors online coach outlet canada ugg boots isabel marant outlet


huangliyue Offline
#14 Оставлено : 6 июля 2018 г. 19:32:22(UTC)
Ранг: Участник

Группы: Пациент
Зарегистрирован: 06.07.2018(UTC)
Сообщений: 63
Баллов: 189
Откуда: huangliyue

20187.7 huangliyue
ray ban
new balance shoes
persol sunglasses
nike dunks sb
north face
jordan 8s
saucony shoes
kyrie 4
lululemon
supra shoes
jordan 14s
soldier 11
jbl speaker
armani jeans
jordan 2s
kevin durant jersey
onitsuka tiger
insanity workout
lebron james jersey
chanel bag
cheap jerseys china
ugg boots on sale
ugg boots on sale
jordan 31
russell westbrook jersey
tory burch sandals
huf clothing
lebron 15
uggs outlet
visconti pens
dsquared2 jeans
police sunglasses
nike free
bvlgari sunglasses
oakley sunglasses outlet
alexander mcqueen handbags
ghd hair straighteners
maglia calcio
puma outlet
versace clothing
burberry sunglasses
kobe 12
champion clothing
g-star jeans
curry 2
philipp plein outlet
russell westbrook shoes
jordan for kids
isabel marant shoes
10 deep clothing
hollister outlet
football shirts
ysl sunglasses
nike air max
nobis jackets
antonio brown jersey
karen millen dresses
ralph lauren jeans
jordan 9s
canada goose sale
clarisonic mia 2
nicholas kirkwood shoes
chi flat iron
nike air max
kd 10 elite
adidas soccer cleats
paul george shoes
chanel
fossil handbags
basket nike
tommy hilfiger polo shirts
diesel jeans
lebron 13
ralph lauren
swarovski rings
basketball shoes
jordan 3s
woolrich jackets
nike store
pandora jewelry
barbour jackets
skechers sandals
carson wentz jersey
marcelo burlon
linda farrow sunglasses
dak prescott jersey
canada goose jackets
spalding basketball
nike outlet store
trikots günstig
nike shoes
ralph lauren outlet
tiffany jewelry
jordan 4s
miu miu sunglasses
nike outlet store online
adidas crazy 8
dolce gabbana sunglasses
omega watches
soldier 9
ferragamo shoes
dsquared2 outlet
manolo blahnik
ferragamo belts
nike store
lebron 14
monster headphones
tom brady jersey
lacoste jeans
columbia outlet
alife clothing
russell wilson jersey
jordan 7s
pelikan pens
fendi sunglasses
ghd hair straighteners
beats pill
balmain jeans
ray ban wayfarers
teva sandals
soccer jerseys
armani sunglasses
replica watches
pandora rings
vans store
parajumpers jackets
marc jacobs bags
dior sunglasses
gucci outlet online
michael kors outlet
insanity workout
lululemon sale
under armour shoes
vans shoes
kd 8
ysl makeup
chrome hearts jewelry
givenchy handbags
soccer jerseys
north face jackets
north face
maillot de foot
levi jeans
jimmy choo shoes
jordan 6s
bose headphones
curry jersey
basket nike
abercrombie
mikimoto jewelry
hermes uk
ferragamo
maillot de foot
reebok shoes
gucci handbags
nike outlet online
curry 3
michael kors canada
ysl handbags
hermes belt
ray ban
yoga pants
chloe bags
curry 5
keen sandals
givenchy jewelry
tom ford sunglasses
tiffany co
philipp plein outlet
hermes jewelry
foamposite
freshjive clothing
jordan 13s
prada sunglasses
gentle monster sunglasses
carrera sunglasses
harry winston jewelry
calvin klein outlet
jordan 32
maglie calcio
kd 9
kyrie 2
nike hyperdunks
ray ban
ambassador 10
converse shoes
snapback hats
designer sunglasses
kd 10
giannis antetokounmpo jersey
lee jeans
curry 4
nike canada
dyson hair dryer
cheap soccer jerseys
hundreds clothing
aaron rodgers jersey
golden goose shoes
versace sunglasses
abercrombie
babyliss pro
camisetas de futbol
kristaps porzingis jersey
ray ban sunglasses outlet
converse sneakers
dolce gabbana
versace bags
michael kors handbags sale
mac makeup
gucci bag
basketball jerseys
coach outlet store online clearance
armani handbags
arcteryx
pasotti ombrelli
bulgari jewelry
ferragamo sunglasses
nike air more uptempo
versace sunglasses
victoria's secret swimwear
kevin durant shoes
cartier sunglasses
soldier 10
supreme clothing
dior handbags
bape clothing
furla handbags
jordan 10s
nine west shoes
kobe 10
kobe 11
chopard jewelry
james harden jersey
the north face
bathing ape
tiffany jewelry
chloe sunglasses
x-large clothing
sophia webster shoes
nike flight bonafide
tiffany bracelet
mac cosmetics
burberry clothing
mulberry handbags
oakley sunglasses
guess
michael kors outlet clearance
tiffany
air zoom pegasus
moose knuckles jackets
chanel handbags
vetements clothing
jimmy choo sunglasses
kyrie irving jersey
bottega veneta sunglasses
nike air trainers
mk purse
omega watches
fußballtrikots
maui jim sunglasses
calvin klein jeans
camisetas de futbol
tory burch shoes
bally shoes
jordan clothing
20187.7 huangliyue
Monday Offline
#15 Оставлено : 18 августа 2018 г. 12:21:19(UTC)
Ранг: Продвинутый собеседник

Группы: Пациент
Зарегистрирован: 09.08.2017(UTC)
Сообщений: 896
Баллов: 2,688

chanyuan2018.08.18
brequet wathes
cheap jordans
air huarache
nhl jerseys
coach outlet
cheap jordans
giuseppe zanotti outlet
marc jacobs outlet
merrell shoes
ferragamo shoes
michael kors outlet
coach factory outlet
cheap jerseys
stephen curry shoes
christian louboutin outlet
keen shoes
manchester united jersey
nfl jerseys wholesale
uggs outlet
ugg outlet
canada goose outlet
kate spade outlet
air more uptempo
suns jerseys
jordan shoes
toms shoes
longchamp pliage
coach factory outlet
michael kors outlet
christian louboutin outlet
canada goose jackets
reebok trainers
canada goose outlet
ugg boots
adidas trainers
kate spade outlet
cheap nhl jerseys
barbour jackets
swarovski crystal
michael kors outlet clearance
pandora charms
michael kors outlet
lebron james shoes
michael kors outlet online
canada goose jackets
ralph lauren polo
fred perry polo shirts
canada goose parka
alexander mcqueen shoes
tory burch outlet
true religion jeans
cheap mlb jerseys
pacers jerseys
real madrid jersey
mbt shoes
louboutin pas cher
coach outlet
canada goose jackets
canada goose outlet
michael kors uk
supreme clothing
fitflops
canada goose outlet
uggs outlet
ray ban sunglasses
kate spade outlet
michael kors
columbia sportswear
tory burch outlet
true religion jeans
polo outlet
football shirts
oakley sunglasses
ralph lauren outlet
kevin durant jerseys
dc shoes
longchamp outlet
kate spade outlet
jazz jerseys
kings jerseys
swarovski outlet
pelicans jerseys
polo shirts
polo outlet
coach outlet online
golden goose sneakers
cheap jordans
ugg boots
red bottom shoes
fingerlings monkey
ugg outlet
mulberry outlet
true religion jeans
calvin klein jeans
chrome hearts outlet
kate spade outlet
herve leger outlet
air jordan shoes
canada goose jackets
canada goose outlet
kate spade outlet
arcteryx jacket
christian louboutin boutique
nike free
lacoste soldes
basketball jerseys
nike outlet
birkenstock sandals
gucci outlet
mizuno running shoes
nike shoes
adidas soccer shoes
oakley sunglasses
true religion outlet
polo ralph lauren
coach outlet
coach outlet online
mulberry bags
jordan shoes
burberry outlet
ugg outlet
ray ban sunglasses
ugg outlet
canada goose coats
nike presto
uggs outlet
ugg boots clearance
pandora
diesel jeans
adidas wings
air max 1
tory burch outlet
coach outlet
world cup jerseys
bucks jerseys
jimmy choo shoes
saucony shoes
mulberry sale
polo ralph lauren
polo ralph lauren
ray ban sunglasses
coach outlet
mishka clothing
mulberry handbags
oakley sunglasses
canada goose
minnetonka outlet
coach outlet online
knicks jerseys
burberry outlet
fossil watches
canada goose outlet
coach outlet
barcelona jersey
prada handbags
wizards jerseys
chopard jewelry
houston texans jerseys
clippers jerseys
mulberry handbags
montblanc pens
pandora charms
true religion outlet
carrera sunglasses
nike store
canada goose jackets
dolce and gabbana
air max
under armour outlet
denver broncos jerseys
air max 90
polo outlet
ecco shoes
bulgari jewelry
chrome hearts outlet
balenciaga sneakers
prada sunglasses
five fingers shoes
suicoke sandals
oakley sunglasses
canada goose outlet
dansko shoes
swarovski outlet
longchamp handbags
oakley sunglasses
jack wolfskin
ed hardy clothing
cheap jordans
red bottom shoes
kate spade outlet
heat jerseys
coach handbags
raptors jerseys
supra shoes
coach outlet online
polo ralph lauren
indianapolis colts jerseys
audemars piguet watches
nike air max
michael kors outlet

king Offline
#16 Оставлено : 24 августа 2018 г. 15:56:29(UTC)
Ранг: Продвинутый собеседник

Группы: Пациент
Зарегистрирован: 23.01.2018(UTC)
Сообщений: 754
Баллов: 2,262
Откуда: asdsdf

jimmy choo outlet
kate spade outlet
oakley sunglasses
mac cosmetics
ray ban sunglasses
ray ban sunglasses
mbt
prada sunglasses
jordan pas cher
lebron soldier 9
nike kd 10
hermes outlet
oakley sunglasses cheap
vans outlet
tory burch handbags
converse shoes
adidas nmd for sale
supreme clothing
ralph lauren
ray ban wayfarers
columbia outlet
maillot de foot
ralph lauren outlet
coach outlet
fila
ray ban sunglasses
nike hyperdunk
sophia webster shoes
trikots günstig
ralph lauren
fitflops sale
coach outlet
nike epic react
red bottoms
new balance shoes
oakley sunglasses
belstaff outlet
timberland boots
jordans
nike trainers
kate spade handbags
pandora jewelry
nfl jerseys
canada goose jackets
nine west
nicholas kirkwood shoes
sac longchamp
nike kd 8
snapback hats
kevin durant shoes
michael kors outlet
nike presto
football shirts
nike outlet
michael kors outlet clearance
nike air max 2018
ray ban
oakley sunglasses
tory burch sandals
stephen curry shoes
maillot de foot
hollister clothing
nike air max 270
hermes bags
coach outlet online
puma fenty slides
true religion jeans
nike shoes
pandora outlet
michael kors uk
soccer jerseys
lebron ambassador 10
nike lunarglide
tiffany rings
cheap jordans
nike cortez
ralph lauren
philipp plein
prada handbags
jordans
pandora jewelry
prada outlet
omega watches
nike sb
nike factory
philipp plein outlet
levi jeans
polo ralph lauren
air jordan
coach outlet
tods
longchamp
nike air max plus
jordan 5
dansko
nike roshe
swarovski crystal
cartier bracelet
bottega veneta
prada bags
jordan shoes
flops
versace bags
replica rolex watches
stuart weitzman
jordans
adidas slides
barcelona jersey
versace clothing
north face outlet
christian louboutin shoes
breguet watches
pandora charms
yeezy desert rat 500
coach outlet online
mulberry handbags
monster headphones
reebok shoes
birkenstock shoes
birkenstock
ralph lauren
coach outlet
pandora jewelry
van cleef & arpels jewelry
nike air max
juicy couture
nfl jerseys
cheap nfl jerseys
coach outlet
cheap soccer jerseys
jordan 8
oakley sunglasses
christian louboutin
north face outlet
oakley sunglasses
nike outlet
harden vol 1
michael kors handbags
pandora jewelry
ugg boots
ray ban
adidas jeremy scott
tiffany & co
miu miu sunglasses
louboutin
swarovski jewelry
nike tn
ferragamo belt
soccer jerseys
herve leger dresses
chenyingying20180825
xiaozhengzheng Offline
#17 Оставлено : 17 сентября 2018 г. 11:53:03(UTC)
Ранг: Участник

Группы: Пациент
Зарегистрирован: 17.09.2018(UTC)
Сообщений: 237
Баллов: 711

Midako Offline
#18 Оставлено : 26 октября 2018 г. 21:44:41(UTC)
Midako

Ранг: Новичок

Группы: Пациент
Зарегистрирован: 26.10.2018(UTC)
Сообщений: 5
Баллов: 15

Нужно искать что-то среднее между сидячим образом и активной жизнью :)

Пользователи, просматривающие эту тему
Guests
Быстрый переход  
Вы не можете создавать новые темы в этом форуме.
Вы не можете отвечать в этом форуме.
Вы не можете удалять Ваши сообщения в этом форуме.
Вы не можете редактировать Ваши сообщения в этом форуме.
Вы не можете создавать опросы в этом форуме.
Вы не можете голосовать в этом форуме.

Форум YAF | YAF © 2003-2011, Yet Another Forum.NET
Страница сгенерирована за 4.178 секунды.