Добро пожаловать! Чтобы использовать все возможности Войдите или Зарегистрируйтесь.

Уведомление

Icon
Error

Закаливание
Amelie Poulain Offline
#1 Оставлено : 22 февраля 2012 г. 3:59:14(UTC)
Karin

Ранг: Участник

Группы: Пациент
Зарегистрирован: 14.02.2012(UTC)
Сообщений: 253
Баллов: 762
Женщина
Откуда: Казань

Сказала «Спасибо»: 19 раз
Поблагодарили: 12 раз в 12 постах
Закаливание — это система специальной тренировки
терморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры,
действие которых направлено на повышение устойчивости организма к
переохлаждению или перегреванию. При действии этих факторов внешней
среды в организме возникает сложный физиологический комплекс ответных
реакций, в котором участвуют не отдельные органы, а определённым образом
организованные и соподчинённые между собой функциональные системы,
направленные на поддержание температуры тела на постоянном уровне.
Закаливание — испытанное средство укрепления здоровья.
В основе закаливающих процедур лежит многократное воздействие тепла,
охлаждения и солнечных лучей. При этом у человека постепенно
вырабатывается адаптация
к внешней среде. В процессе закаливания совершенствуется работа
организма: улучшаются физико-химическое состояние клеток, деятельность
всех органов и их систем. В результате закаливания увеличивается работоспособность, снижается заболеваемость, особенно простудного характера, улучшается самочувствие.
В качестве закаливающих процедур широко используется пребывание и
занятие спортом на свежем воздухе, а также водные процедуры (обтирание, обливание, купание, контрастный душ). При этом важна постепенность и систематичность в снижении температуры воды или воздуха, а не резкий её переход.
Наиболее сильная закаливающая процедура — моржевание
(плавание в ледяной воде) — имеет ряд противопоказаний, особенно
противопоказано: детям, подросткам и людям, постоянно страдающим
заболеваниями верхних дыхательных путей. Моржеванию должна
предшествовать подготовка организма, заключающаяся в регулярных
обливаниях с постепенным снижением температуры воды.
Одним из самых распространённых видов закаливания является хождение босиком.
При длительных перерывах в закаливании его эффект снижается или теряется совсем.
Начинать закаливание (любое из предложенных видов) нужно только после
посещения и проверки врача, так как закаливание - это тренировка, а не
лечение, и людям с заболеванием и со слабым иммунитетом подобные
процедуры могут быть противопоказаны.
Мне бы очень хотелось попробовать начать закаляться, но не знаю с чего начать. Может на форуме есть знатоки этого дела?
1 пользователь поблагодарил Amelie Poulain за этот пост.
Наталья Петровна оставлено 09.06.2012(UTC)
Congress Offline
#2 Оставлено : 26 февраля 2012 г. 2:53:37(UTC)
congress

Ранг: Участник

Группы: Пациент
Зарегистрирован: 14.02.2012(UTC)
Сообщений: 105
Баллов: 333
Мужчина
Откуда: Санкт-Петербург

Сказал «Спасибо»: 4 раз
Поблагодарили: 7 раз в 7 постах
Для начала Вам нужно определиться с тем каким видом закливания Вы хотите заниматься.
   Самый распространенный вид закаливания - это закаливание водой. Сразу вспоминаются умывание, обливание, обтирание и душ, в том числе и контрастный. Также к водному закаливанию относятся купание и японская баня. Не меньшую пользу организму приносит закаливание воздухом: воздушные ванны, ношение облегченной одежды ,русская и финская
баня. Еще один вид закаливания - солнцем. К нему относятся солнечные ванны, которые могут приниматься в пассивном
состоянии, лежа на песочке, и активном, прогуливаясь по пляжу или играя, например, в волейбол.
  Закаливание бывает общим и местным. Общее - это когда закаляют весь организм. Местное - когда закаливающее воздействие осуществляется на каком-то одном участке (например, мытье ног холодной водой).
Amelie Poulain Offline
#3 Оставлено : 26 февраля 2012 г. 4:36:38(UTC)
Karin

Ранг: Участник

Группы: Пациент
Зарегистрирован: 14.02.2012(UTC)
Сообщений: 253
Баллов: 762
Женщина
Откуда: Казань

Сказала «Спасибо»: 19 раз
Поблагодарили: 12 раз в 12 постах
Я вообще мерзляк по жизни. Вот думаю, а можно начав закаляться простудиться? Стоит мне чуточку переохладиться и сразу заболеваю. Забавно получится)
Congress Offline
#4 Оставлено : 27 февраля 2012 г. 20:40:24(UTC)
congress

Ранг: Участник

Группы: Пациент
Зарегистрирован: 14.02.2012(UTC)
Сообщений: 105
Баллов: 333
Мужчина
Откуда: Санкт-Петербург

Сказал «Спасибо»: 4 раз
Поблагодарили: 7 раз в 7 постах
Вам можно начать с влажрных обтираний ног. Начальная температура воды для обтираний - 37°С, продолжительность процедуры 2-4 мин, каждые 1-2 дня температуру снижают на 1°. Конечная температура 28°С.
  Затем перейти к обливанию ног. Начальная температура воды для обливания 35°С. Снижать температуру на 1° каждые
1-2 дня, конечная температура - 26°С, после обливания провести сухое растирание.
  И только затем переходить к влажным обтираниям. Проводятся при температуре воздуха не ниже 23-25°С. Начальная температура 35-37°С,снижать на 1° каждые 1-3 дня. Продолжительность обтирания каждой части тела 1,5-2 мин. После влажного проводится сухое обтирание. Конечная температура около 18°.
  Мало вероятно, что при таком раскладе Вы заболеете. Главное всё делать правильно и не торопиться понижать температуру.
1 пользователь поблагодарил Congress за этот пост.
Amelie Poulain оставлено 28.02.2012(UTC)
Amelie Poulain Offline
#5 Оставлено : 28 февраля 2012 г. 2:31:38(UTC)
Karin

Ранг: Участник

Группы: Пациент
Зарегистрирован: 14.02.2012(UTC)
Сообщений: 253
Баллов: 762
Женщина
Откуда: Казань

Сказала «Спасибо»: 19 раз
Поблагодарили: 12 раз в 12 постах
Вот станет потеплее начну скорее всего. Давно уже меня эта затея привлекает. Спасибо за советы!
Congress Offline
#6 Оставлено : 1 марта 2012 г. 5:57:59(UTC)
congress

Ранг: Участник

Группы: Пациент
Зарегистрирован: 14.02.2012(UTC)
Сообщений: 105
Баллов: 333
Мужчина
Откуда: Санкт-Петербург

Сказал «Спасибо»: 4 раз
Поблагодарили: 7 раз в 7 постах
Цитата:
Вот станет потеплее начну скорее всего. Давно уже меня эта затея привлекает. Спасибо за советы!
 
 собирайтесь с мыслями, и приступайте :))
будьте здоровы :)
1 пользователь поблагодарил Congress за этот пост.
Amelie Poulain оставлено 01.03.2012(UTC)
Аллерголог-иммунолог Offline
#7 Оставлено : 1 марта 2012 г. 9:33:47(UTC)
Мария Васильева

Ранг: Участник

Группы: Врач
Зарегистрирован: 20.01.2012(UTC)
Сообщений: 352
Баллов: 1,056
Женщина
Откуда: Томск

Сказала «Спасибо»: 19 раз
Поблагодарили: 61 раз в 59 постах

Меня мама в детсве водила в "секту", где закадивались по системе Иванова. Вот и обливались мы на улице босиком в сибирский мороз )) Помню, что было очень страшно, но очень приятно, вода на морозе казалась парной... а потом сауна, фиточаи....

Amelie Poulain Offline
#8 Оставлено : 1 марта 2012 г. 14:28:36(UTC)
Karin

Ранг: Участник

Группы: Пациент
Зарегистрирован: 14.02.2012(UTC)
Сообщений: 253
Баллов: 762
Женщина
Откуда: Казань

Сказала «Спасибо»: 19 раз
Поблагодарили: 12 раз в 12 постах
Цитата:
Меня мама в детсве водила в "секту", где закадивались по системе Иванова. Вот и обливались мы на улице босиком в сибирский мороз )) Помню, что было очень страшно, но очень приятно, вода на морозе казалась парной... а потом сауна, фиточаи....

Ого, здорово!!! После такого еще и сон крепкий и сладкий, наверное?:)
Как представила себе, супер! Тоже хочуууу, только страшно.
А правда, что потом никакие морозы не страшны и простудные инфекции?
Динька Offline
#9 Оставлено : 8 июня 2012 г. 13:32:17(UTC)
Диана

Ранг: Участник

Группы: Пациент
Зарегистрирован: 27.03.2012(UTC)
Сообщений: 117
Баллов: 357
Женщина
Откуда: Россия

Сказала «Спасибо»: 19 раз
Поблагодарили: 6 раз в 6 постах

Нашелся таки специалист на форуме :) ВОТ ТУТ сатья. стоит зайти если вопрос еще актуален)

Ирена Offline
#10 Оставлено : 28 января 2014 г. 10:22:10(UTC)
Ирена77

Ранг: Участник

Группы: Пациент
Зарегистрирован: 02.10.2013(UTC)
Сообщений: 21
Баллов: 63
Откуда: Москва

Правда, и морозы и инфекции не страшны, если и подхватишь 1-2 дня болеешь в легкой форме и все. Да и вообще меняется терморегуляция всего организма, я например выкинула все шерстяные вещи после того как стала в прорубь окунаться. Правда для хорошего закрпеленного эффекта это надо делать не реже 1-2 раза в неделю.


А начала я это делать представьте в группе беременных с ноября по март. ну а летом просто закаливание воздухом и солнцем.


Каждый раз страшно входить в воду, но зато окунувшись чувствуешь себя героем!)

20171024yuanyuan Offline
#11 Оставлено : 25 октября 2017 г. 8:54:50(UTC)
Ранг: Участник

Группы: Пациент
Зарегистрирован: 24.10.2017(UTC)
Сообщений: 68
Баллов: 204
Откуда: kk

king Offline
#12 Оставлено : 23 января 2018 г. 13:20:21(UTC)
Ранг: Участник

Группы: Пациент
Зарегистрирован: 23.01.2018(UTC)
Сообщений: 97
Баллов: 291
Откуда: asdsdf

cc0123


ugg outlet online


philipp plein outlet


north face jackets


timberland boots outlet


burberry outlet


red bottoms shoes


north face outlet


ralph lauren


adidas nmd


michael kors outlet


canada goose uk


michael kors outlet store


ralph lauren outlet


canada goose outlet


mbt shoes


yeezy boost


canada goose


michael kors outlet online


ugg boots


yeezy boost


michael kors handbags


ugg boots


cheap jordans for sale


ugg outlet


michael kors outlet online


michael kors outlet


ugg boots


canada goose sale


ray ban sunglasses


ralph lauren outlet


air jordan shoes


red bottom shoes


cheap jordans


yeezy boost


pandora charms sale clearance


discount oakley sunglasses


ralph lauren outlet


ugg boots


ray ban sunglasses


canada goose jackets


michael kors factory outlet


canada goose jackets


nike shoes


cheap jordans


adidas outlet


coach factory outlet


coach factory outlet


polo ralph lauren outlet


harden vol 1


moncler outlet


oakley sunglasses sale


coach outlet


cheap ray ban sunglasses


fitflops


canada goose outlet


air jordans


nmd adidas


ralph lauren outlet


coach outlet


coach outlet


moncler jackets


canada goose


coach factorty outlet


coach outlet store


coach outlet


michael kors outlet


supreme new york


cheap ray ban sunglasses


michael kors outlet store


ugg outlet


moncler outlet


coach outlet


ralph lauren uk


adidas superstar


pandora charms


kate spade outlet store


nfl jerseys wholesale


adidas yeezy boost


longchamp handbags


christian louboutin outlet


louis vuitton outlet online


moncler outlet


adidas outlet


ugg outlet


moncler jackets


canada goose outlet


moncler jackets


nike air max


cheap uggs


coach canada


ralph lauren outlet


adidas yeezy


cc0123



Пользователи, просматривающие эту тему
Guests
Быстрый переход  
Вы не можете создавать новые темы в этом форуме.
Вы не можете отвечать в этом форуме.
Вы не можете удалять Ваши сообщения в этом форуме.
Вы не можете редактировать Ваши сообщения в этом форуме.
Вы не можете создавать опросы в этом форуме.
Вы не можете голосовать в этом форуме.

Форум YAF | YAF © 2003-2011, Yet Another Forum.NET
Страница сгенерирована за 0.430 секунды.