Добро пожаловать! Чтобы использовать все возможности Войдите или Зарегистрируйтесь.

Уведомление

Icon
Error

Закаливание
Amelie Poulain Offline
#1 Оставлено : 22 февраля 2012 г. 3:59:14(UTC)
Karin

Ранг: Участник

Группы: Пациент
Зарегистрирован: 14.02.2012(UTC)
Сообщений: 253
Баллов: 762
Женщина
Откуда: Казань

Сказала «Спасибо»: 19 раз
Поблагодарили: 12 раз в 12 постах
Закаливание — это система специальной тренировки
терморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры,
действие которых направлено на повышение устойчивости организма к
переохлаждению или перегреванию. При действии этих факторов внешней
среды в организме возникает сложный физиологический комплекс ответных
реакций, в котором участвуют не отдельные органы, а определённым образом
организованные и соподчинённые между собой функциональные системы,
направленные на поддержание температуры тела на постоянном уровне.
Закаливание — испытанное средство укрепления здоровья.
В основе закаливающих процедур лежит многократное воздействие тепла,
охлаждения и солнечных лучей. При этом у человека постепенно
вырабатывается адаптация
к внешней среде. В процессе закаливания совершенствуется работа
организма: улучшаются физико-химическое состояние клеток, деятельность
всех органов и их систем. В результате закаливания увеличивается работоспособность, снижается заболеваемость, особенно простудного характера, улучшается самочувствие.
В качестве закаливающих процедур широко используется пребывание и
занятие спортом на свежем воздухе, а также водные процедуры (обтирание, обливание, купание, контрастный душ). При этом важна постепенность и систематичность в снижении температуры воды или воздуха, а не резкий её переход.
Наиболее сильная закаливающая процедура — моржевание
(плавание в ледяной воде) — имеет ряд противопоказаний, особенно
противопоказано: детям, подросткам и людям, постоянно страдающим
заболеваниями верхних дыхательных путей. Моржеванию должна
предшествовать подготовка организма, заключающаяся в регулярных
обливаниях с постепенным снижением температуры воды.
Одним из самых распространённых видов закаливания является хождение босиком.
При длительных перерывах в закаливании его эффект снижается или теряется совсем.
Начинать закаливание (любое из предложенных видов) нужно только после
посещения и проверки врача, так как закаливание - это тренировка, а не
лечение, и людям с заболеванием и со слабым иммунитетом подобные
процедуры могут быть противопоказаны.
Мне бы очень хотелось попробовать начать закаляться, но не знаю с чего начать. Может на форуме есть знатоки этого дела?
1 пользователь поблагодарил Amelie Poulain за этот пост.
Наталья Петровна оставлено 09.06.2012(UTC)
Congress Offline
#2 Оставлено : 26 февраля 2012 г. 2:53:37(UTC)
congress

Ранг: Участник

Группы: Пациент
Зарегистрирован: 14.02.2012(UTC)
Сообщений: 105
Баллов: 333
Мужчина
Откуда: Санкт-Петербург

Сказал «Спасибо»: 4 раз
Поблагодарили: 7 раз в 7 постах
Для начала Вам нужно определиться с тем каким видом закливания Вы хотите заниматься.
   Самый распространенный вид закаливания - это закаливание водой. Сразу вспоминаются умывание, обливание, обтирание и душ, в том числе и контрастный. Также к водному закаливанию относятся купание и японская баня. Не меньшую пользу организму приносит закаливание воздухом: воздушные ванны, ношение облегченной одежды ,русская и финская
баня. Еще один вид закаливания - солнцем. К нему относятся солнечные ванны, которые могут приниматься в пассивном
состоянии, лежа на песочке, и активном, прогуливаясь по пляжу или играя, например, в волейбол.
  Закаливание бывает общим и местным. Общее - это когда закаляют весь организм. Местное - когда закаливающее воздействие осуществляется на каком-то одном участке (например, мытье ног холодной водой).
Amelie Poulain Offline
#3 Оставлено : 26 февраля 2012 г. 4:36:38(UTC)
Karin

Ранг: Участник

Группы: Пациент
Зарегистрирован: 14.02.2012(UTC)
Сообщений: 253
Баллов: 762
Женщина
Откуда: Казань

Сказала «Спасибо»: 19 раз
Поблагодарили: 12 раз в 12 постах
Я вообще мерзляк по жизни. Вот думаю, а можно начав закаляться простудиться? Стоит мне чуточку переохладиться и сразу заболеваю. Забавно получится)
Congress Offline
#4 Оставлено : 27 февраля 2012 г. 20:40:24(UTC)
congress

Ранг: Участник

Группы: Пациент
Зарегистрирован: 14.02.2012(UTC)
Сообщений: 105
Баллов: 333
Мужчина
Откуда: Санкт-Петербург

Сказал «Спасибо»: 4 раз
Поблагодарили: 7 раз в 7 постах
Вам можно начать с влажрных обтираний ног. Начальная температура воды для обтираний - 37°С, продолжительность процедуры 2-4 мин, каждые 1-2 дня температуру снижают на 1°. Конечная температура 28°С.
  Затем перейти к обливанию ног. Начальная температура воды для обливания 35°С. Снижать температуру на 1° каждые
1-2 дня, конечная температура - 26°С, после обливания провести сухое растирание.
  И только затем переходить к влажным обтираниям. Проводятся при температуре воздуха не ниже 23-25°С. Начальная температура 35-37°С,снижать на 1° каждые 1-3 дня. Продолжительность обтирания каждой части тела 1,5-2 мин. После влажного проводится сухое обтирание. Конечная температура около 18°.
  Мало вероятно, что при таком раскладе Вы заболеете. Главное всё делать правильно и не торопиться понижать температуру.
1 пользователь поблагодарил Congress за этот пост.
Amelie Poulain оставлено 28.02.2012(UTC)
Amelie Poulain Offline
#5 Оставлено : 28 февраля 2012 г. 2:31:38(UTC)
Karin

Ранг: Участник

Группы: Пациент
Зарегистрирован: 14.02.2012(UTC)
Сообщений: 253
Баллов: 762
Женщина
Откуда: Казань

Сказала «Спасибо»: 19 раз
Поблагодарили: 12 раз в 12 постах
Вот станет потеплее начну скорее всего. Давно уже меня эта затея привлекает. Спасибо за советы!
Congress Offline
#6 Оставлено : 1 марта 2012 г. 5:57:59(UTC)
congress

Ранг: Участник

Группы: Пациент
Зарегистрирован: 14.02.2012(UTC)
Сообщений: 105
Баллов: 333
Мужчина
Откуда: Санкт-Петербург

Сказал «Спасибо»: 4 раз
Поблагодарили: 7 раз в 7 постах
Цитата:
Вот станет потеплее начну скорее всего. Давно уже меня эта затея привлекает. Спасибо за советы!
 
 собирайтесь с мыслями, и приступайте :))
будьте здоровы :)
1 пользователь поблагодарил Congress за этот пост.
Amelie Poulain оставлено 01.03.2012(UTC)
Аллерголог-иммунолог Offline
#7 Оставлено : 1 марта 2012 г. 9:33:47(UTC)
Мария Васильева

Ранг: Участник

Группы: Врач
Зарегистрирован: 20.01.2012(UTC)
Сообщений: 352
Баллов: 1,056
Женщина
Откуда: Томск

Сказала «Спасибо»: 19 раз
Поблагодарили: 61 раз в 59 постах

Меня мама в детсве водила в "секту", где закадивались по системе Иванова. Вот и обливались мы на улице босиком в сибирский мороз )) Помню, что было очень страшно, но очень приятно, вода на морозе казалась парной... а потом сауна, фиточаи....

Amelie Poulain Offline
#8 Оставлено : 1 марта 2012 г. 14:28:36(UTC)
Karin

Ранг: Участник

Группы: Пациент
Зарегистрирован: 14.02.2012(UTC)
Сообщений: 253
Баллов: 762
Женщина
Откуда: Казань

Сказала «Спасибо»: 19 раз
Поблагодарили: 12 раз в 12 постах
Цитата:
Меня мама в детсве водила в "секту", где закадивались по системе Иванова. Вот и обливались мы на улице босиком в сибирский мороз )) Помню, что было очень страшно, но очень приятно, вода на морозе казалась парной... а потом сауна, фиточаи....

Ого, здорово!!! После такого еще и сон крепкий и сладкий, наверное?:)
Как представила себе, супер! Тоже хочуууу, только страшно.
А правда, что потом никакие морозы не страшны и простудные инфекции?
Динька Offline
#9 Оставлено : 8 июня 2012 г. 13:32:17(UTC)
Диана

Ранг: Участник

Группы: Пациент
Зарегистрирован: 27.03.2012(UTC)
Сообщений: 117
Баллов: 357
Женщина
Откуда: Россия

Сказала «Спасибо»: 19 раз
Поблагодарили: 6 раз в 6 постах

Нашелся таки специалист на форуме :) ВОТ ТУТ сатья. стоит зайти если вопрос еще актуален)

Ирена Offline
#10 Оставлено : 28 января 2014 г. 10:22:10(UTC)
Ирена77

Ранг: Участник

Группы: Пациент
Зарегистрирован: 02.10.2013(UTC)
Сообщений: 21
Баллов: 63
Откуда: Москва

Правда, и морозы и инфекции не страшны, если и подхватишь 1-2 дня болеешь в легкой форме и все. Да и вообще меняется терморегуляция всего организма, я например выкинула все шерстяные вещи после того как стала в прорубь окунаться. Правда для хорошего закрпеленного эффекта это надо делать не реже 1-2 раза в неделю.


А начала я это делать представьте в группе беременных с ноября по март. ну а летом просто закаливание воздухом и солнцем.


Каждый раз страшно входить в воду, но зато окунувшись чувствуешь себя героем!)

Пользователи, просматривающие эту тему
Guests
Быстрый переход  
Вы не можете создавать новые темы в этом форуме.
Вы не можете отвечать в этом форуме.
Вы не можете удалять Ваши сообщения в этом форуме.
Вы не можете редактировать Ваши сообщения в этом форуме.
Вы не можете создавать опросы в этом форуме.
Вы не можете голосовать в этом форуме.

Форум YAF | YAF © 2003-2011, Yet Another Forum.NET
Страница сгенерирована за 0.115 секунды.